🧊 오십견, 어떤 단계를 거쳐 진행될까?
단계별 증상과 대처법을 알아보자!
“처음엔 그냥 어깨가 뻐근했어요. 그런데 점점 움직이기도 힘들고, 밤에 잠도 못 자겠더라고요.”
이렇게 조용히 찾아와 일상을 무너뜨리는 오십견.
단순히 어깨가 아픈 병이 아닌,
명확한 진행 단계를 거치며 만성 질환으로 자리 잡는 특징이 있습니다.
그렇다면 오십견은 어떤 단계를 거쳐 우리 몸을 괴롭힐까요?
🩺 오십견 진행 단계는 총 3단계
오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절을 감싸는 관절낭이
염증으로 인해 유착되고 두꺼워지며 움직임이 제한되는 질환입니다.
보통 1~2년에 걸쳐 3단계로 진행됩니다.
1️⃣ 동통기 (Painful Stage)
📅 지속 기간: 약 3~9개월
🧨 주요 증상:
- 갑작스러운 어깨 통증
- 특히 밤에 통증 심화 (야간통)
- 어깨를 움직일 때 찌릿하거나 욱신거림
- 옷 입거나 세수할 때 불편함
💬 이 시기에는?
초기엔 단순 근육통으로 오인하기 쉬워요.
하지만 이때 적극적인 관리를 시작해야 회복 기간을 단축할 수 있습니다.
👉 무리한 운동은 금물!
온찜질, 가벼운 스트레칭, 진통제 처방으로 통증 완화에 집중하세요.
2️⃣ 동결기 (Frozen Stage)
📅 지속 기간: 약 4~12개월
❄️ 주요 증상:
- 통증은 줄지만 움직임이 극도로 제한됨
- 팔이 잘 올라가지 않음 (예: 브래지어 훅 채우기, 머리 빗기 어려움)
- 어깨 관절이 마치 얼어붙은 듯한 느낌
💬 이 시기에는?
본격적으로 어깨가 “굳는” 시기로,
가동 범위 감소가 가장 심해집니다.
👉 이때는 맞춤형 재활운동, 관절 운동 치료가 꼭 필요합니다.
3️⃣ 해동기 (Thawing Stage)
📅 지속 기간: 약 6개월 이상
🌱 주요 증상:
- 통증 거의 사라짐
- 점차 어깨 움직임이 돌아오기 시작
- 가벼운 스트레칭과 운동으로 기능 회복 가능
💬 이 시기에는?
드디어 “어깨가 풀리는” 단계입니다.
하지만 너무 빨리 일상으로 복귀하거나,
운동을 멈추면 회복이 더뎌지고 재발할 수 있어요.
👉 꾸준한 스트레칭과 운동, 자세 교정이 중요합니다.
🧭 오십견 단계별 치료 전략 요약
| 동통기 | 심한 통증, 야간통 | 진통제, 온찜질, 안정 |
| 동결기 | 움직임 제한, 통증 완화 | 물리치료, 재활운동 |
| 해동기 | 통증 감소, 가동 회복 | 꾸준한 운동, 자세 관리 |
💬 Q&A – 오십견 단계에 대해 자주 묻는 질문
Q1. 단계가 모두 지나야 회복되는 건가요?
✅ 대부분 그렇습니다.
하지만 조기에 발견해 관리하면 단계가 짧아지거나 일부 생략될 수도 있어요.
❓ Q2. 동결기에는 그냥 기다리기만 해도 되나요?
✅ 아니요!
이때 운동치료와 물리치료를 병행하지 않으면 회복이 느려지고 후유증이 생길 수 있습니다.
❓ Q3. 해동기인데도 어깨가 다 안 펴지는 것 같아요.
✅ 가능해요.
해동기에도 회복 속도는 개인차가 있고,
전문가의 재활지도를 받으면 훨씬 빠르게 좋아질 수 있어요.
